bugsu 2020/01/19 訓練日誌

bugsu 高雄
ID 5507

135 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

bugsu

半馬 | 01:45:54 | 05:01/km | 第66半馬

紅瓦厝保生盃

官方成績
日期	2020-01-19
成績	01:45:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'14")

00:24'14"

00:49'03"

10 km

(00:49'03")

00:24'49" (+00'35")

15 km

(01:14'28")

00:25'25" (+01'11")

00:51'08" (+02'05")

20 km

(01:40'11")

00:25'43" (+01'29")

Finish

(01:45:54)

日期: 2020-01-19 06:30 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1321 Cal - 總步數: 19296 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'52"

(04'52")

04'51" (+00'06")

1000 / 1000

183 / 111

04'55"

(09'47")

04'54" (+00'09")

1001 / 2002

186 / 109

04'50"

(14'37")

04'49" (+00'04")

1002 / 3005

187 / 110

04'46"

(19'23")

04'45"

1000 / 4005

187 / 112

05'05"

(24'28")

05'04" (+00'19")

1002 / 5007

184 / 107

展開計圈分析

賽後評分: 賽道平坦，補給豐盛會場也可以吃到飽推一個
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 140.83 km

母子鱷魚勁速阿拖-小綠累積 : 461.5 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

bella, Yigo Liu 和其他 5 人說推

留言


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	04'54"	00:09'43"
3	04'47"	00:14'30"
4	04'43"	00:19'13"
5	05'01"	00:24'14"
6	04'52"	00:29'06"
7	04'58"	00:34'04"
8	05'02"	00:39'06"
9	04'57"	00:44'03"
10	05'00"	00:49'03"
11	05'13"	00:54'16"
12	04'52"	00:59'08"
13	05'10"	01:04'18"
14	05'03"	01:09'21"
15	05'07"	01:14'28"
16	05'22"	01:19'50"
17	04'57"	01:24'47"
18	05'02"	01:29'49"
19	05'15"	01:35'04"
20	05'07"	01:40'11"
21	05'01"	01:45'12"
21.0	-22'-39"	01:45'54"