劉小糬 2020/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

劉小糬高雄
ID 11107

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36.3 km | 05:49:16 | 09:36/km

日期: 2020-01-19 07:25 - 平均心率: 147 - 卡路里: 2262 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 17°C - 濕度: 70%

Pace: 11'36" / 07'13" / 07'37" / 07'52" / 06'59" / 06'54" / 08'32" / 10'15" / 06'35" / 06'17" / 06'39" / 07'01" / 07'59" / 05'56" / 06'22" / 10'50" / 13'17" / 08'34" / 08'18" / 08'59" / 07'50" / 06'03" / 06'39" / 11'35" / 06'09" / 06'41" / 07'39" / 13'14" / 10'08" / 08'45" / 07'48" / 10'48" / 06'48" / 15'56" / 16'00" / 33'02" / 29'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'29"

(12'29")

12'29" (+06'34")

1000 / 1000

2

07'12"

(19'41")

07'12" (+01'17")

1000 / 2000

3

07'36"

(27'18")

07'36" (+01'41")

1000 / 3000

4

07'52"

(35'10")

07'52" (+01'57")

1000 / 4000

5

06'58"

(42'09")

06'58" (+01'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

劉小糬

·

高雄

劉小糬

·

高雄

劉小糬

·

可能生理期快來有點累
原訂去竹田再到潮州
因爲救小白鷺而決定到竹田
下次再去完成

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 334.20 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

chiungyi, Wei Tai Huang 和其他 11 人說推

·

王啟英妳是動物的天使耶~謝謝妳愛護動物~

2020-01-20 23:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'36"	00:11'36"
2	07'13"	00:18'49"
3	07'37"	00:26'26"
4	07'52"	00:34'18"
5	06'59"	00:41'17"
6	06'54"	00:48'11"
7	08'32"	00:56'43"
8	10'15"	01:06'58"
9	06'35"	01:13'33"
10	06'17"	01:19'50"
11	06'39"	01:26'29"
12	07'01"	01:33'30"
13	07'59"	01:41'29"
14	05'56"	01:47'25"
15	06'22"	01:53'47"
16	10'50"	02:04'37"
17	13'17"	02:17'54"
18	08'34"	02:26'28"
19	08'18"	02:34'46"
20	08'59"	02:43'45"
21	07'50"	02:51'35"
22	06'03"	02:57'38"
23	06'39"	03:04'17"
24	11'35"	03:15'52"
25	06'09"	03:22'01"
26	06'41"	03:28'42"
27	07'39"	03:36'21"
28	13'14"	03:49'35"
29	10'08"	03:59'43"
30	08'45"	04:08'28"
31	07'48"	04:16'16"
32	10'48"	04:27'04"
33	06'48"	04:33'52"
34	15'56"	04:49'48"
35	16'00"	05:05'48"
36	33'02"	05:38'50"
36.3	29'30"	05:48'41"

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