大冬瓜 2013/02/07 訓練日誌

大冬瓜彰化
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大冬瓜

10.2 km | 00:49:00 | 04:47/km

日期: 2013-02-07 09:25 - 地點: 彰師大操場 - 天氣: 陰天 - 卡路里: 727 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 79%

Pace: 05'37" / 05'12" / 05'02" / 04'47" / 04'43" / 04'46" / 04'38" / 04'34" / 04'15" / 04'17" / 05'01" /

自己用赤足跑看看，狀況還不錯....沒有疲勞的感覺

2月累積里程 : 399.54 km

Barefoot 累積 : 14824.1 km

GPX 上傳 | 11 years ago

阿福, 曹惠君(Joan) 和其他 17 人說推

留言

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大冬瓜我的朋友都喜歡LSD，因為也比較愉快

2013-02-07 17:09 ·

大將青雉只能說羨慕了...目前現階段沒有太充足時間可以練LSD...而且老實說...我的十公里距離的極速還很嫩....看可否十月底之前先練到十公里四十分....我再來思考練長距離LSD練習...今年還是專注半馬好了....

2013-02-07 17:30 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'12"	00:10'49"
3	05'02"	00:15'51"
4	04'47"	00:20'38"
5	04'43"	00:25'21"
6	04'46"	00:30'07"
7	04'38"	00:34'45"
8	04'34"	00:39'19"
9	04'15"	00:43'34"
10	04'17"	00:47'51"
10.2	05'00"	00:49'00"

朋友動態

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4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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