SEGA 2020/01/16 訓練日誌 | Marathon's World

SEGA 高雄
ID 3013

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2.8 km | 00:13:38 | 04:50/km

日期: 2020-01-16 20:44 - 平均心率: 147 - 卡路里: 154 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 22°C - 濕度: 59%

Pace: 05'02" / 05'24" / 04'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'02"

(05'02")

05'02" (+00'10")

1000 / 1000

2

04'52"

(09'54")

04'52"

1000 / 2000

3

03'43"

(13'38")

04'33"

818 / 2818

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 253.92 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

柯國揚(小柯) 和 Gordon sung 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	05'24"	00:10'26"
2.8	04'33"	00:14'10"

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