林念慈 2020/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

林念慈桃園
ID 293787

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1.6 km | 00:07:46 | 04:51/km

日期: 2020-01-14 17:40 - 平均心率: 144 - 卡路里: 93 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 71%

Pace: 04'55" / 04'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'56"

(04'56")

04'56"

1000 / 1000

2

02'50"

(07'46")

04'42"

603 / 1603

熱身跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 278.70 km

Nike Zoom Fly FK 累積 : 848.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
1.6	04'43"	00:07'46"

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