雅金黃 2020/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

雅金黃桃園
ID 407814

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10.0 km | 00:53:57 | 05:23/km

2020 線上健康ZOO跑賽事

官方成績
日期	2020-01-11
成績	00:53:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:23/km

日期: 2020-01-14 15:38 - 平均心率: 175 - 卡路里: 554 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 19°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'22"

(05'22")

05'22" (+00'31")

1000 / 1000

2

04'51"

(10'13")

04'51"

1000 / 2000

3

05'09"

(15'23")

05'09" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'25"

(20'49")

05'25" (+00'34")

1000 / 4000

5

05'15"

(26'05")

05'15" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 讚
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 19.08 km

Aslcs 虎走6（藍）累積 : 469.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

鍾淑芬和 ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'52"	00:09'37"
3	05'10"	00:14'47"
4	05'25"	00:20'12"
5	05'16"	00:25'28"
6	05'33"	00:31'01"
7	05'25"	00:36'26"
8	05'48"	00:42'14"
9	05'24"	00:47'38"
10	05'38"	00:53'16"
10.0	03'39"	00:53'19"

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