佳田 2020/01/11 訓練日誌 | Marathon's World

佳田台中
ID 102008

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7.0 km | 00:46:21 | 06:36/km

日期: 2020-01-11 05:25 - 總爬升: 171 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 442 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 17°C - 濕度: 94%

Pace: 06'38" / 07'14" / 07'13" / 07'07" / 07'13" / 07'55" / 660'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'18"

(13'18")

06'39" (+00'08")

2000 / 2000

2

13'23"

(26'41")

06'41" (+00'10")

2000 / 4000

3

13'03"

(39'45")

06'31"

2000 / 6000

4

06'35"

(46'21")

06'30"

1012 / 7012

台中

佳田

·

台中

佳田

·

一早跑來幫太后牽車回家

一路太多紅燈，時時停錶……跑到都沒豆志

現在都沒動力跑步…心情很差

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 293.09 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

陳宥廩, 劉啟楨和其他 8 人說推

·

觀看另 5 則留言

佳田暖暖老實說我也是520起跑，只是當散步到橋下才按錶(屎不認輸)

2020-01-11 11:57 ·

1 個人推

夏言暖呵呵呵好啦好啦.讓你讓你
佳田大哥依然是最早的的啦😂
我是最晚的.我也只是偶爾一次早起😆

2020-01-11 11:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	07'14"	00:13'52"
3	07'13"	00:21'05"
4	07'07"	00:28'12"
5	07'13"	00:35'25"
6	07'55"	00:43'20"
7.0	06'30"	00:49'56"

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