Charls Chou (OWNER DESIGN) 2020/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

Charls Chou (OWNER DESIGN) 台中
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Charls Chou (OWNER DESIGN)

6.0 km | 00:50:33 | 08:21/km

日期: 2020-01-10 06:35 - 地點: 文心森林公園 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 127 - 卡路里: 403 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 16°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 08'33" / 07'58" / 08'25" / 08'55" / 08'15" / 08'01" / 07'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'38"

(08'38")

08'38" (+00'41")

1000 / 1000

2

07'57"

(16'36")

07'57"

1000 / 2000

3

08'24"

(25'00")

08'24" (+00'27")

1000 / 3000

4

08'55"

(33'55")

08'55" (+00'58")

1000 / 4000

5

08'15"

(42'10")

08'15" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

週五社團活動，來一個小鮮肉105公斤，要帶他好好跑，目標今年減20公斤

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 226.24 km

母子鱷魚y拖白跟上來白色累積 : 371.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

元翔（潔衣坊）, Peter Chang 和其他 23 人說推

·

觀看另 5 則留言

黃鈺隆哇塞！減下來一定很有成就感，教練，看你的了！

2020-01-10 19:31 ·

楊福仁運動兼具減重最健康👍

2020-01-12 08:51 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'33"	00:08'33"
2	07'58"	00:16'31"
3	08'25"	00:24'56"
4	08'55"	00:33'51"
5	08'15"	00:42'06"
6	08'01"	00:50'07"
6.0	07'26"	00:50'28"

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