家恩姑姑 2020/01/09 訓練日誌 | Marathon's World

家恩姑姑香港
ID 425541

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7.4 km | 00:45:02 | 06:06/km

日期: 2020-01-09 05:13 - 平均心率: 158 - 卡路里: 316 Cal - 平均步頻: 186

Pace: 06'31" / 05'58" / 05'40" / 05'50" / 05'42" / 06'20" / 06'31" / 06'41" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 198.48 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	05'58"	00:12'29"
3	05'40"	00:18'09"
4	05'50"	00:23'59"
5	05'42"	00:29'41"
6	06'20"	00:36'01"
7	06'31"	00:42'32"
7.4	06'40"	00:45'02"

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