林榮平 2020/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

林榮平桃園
ID 245249

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10.0 km | 00:48:14 | 04:49/km

日期: 2020-01-08 20:12 - 地點: 公園 - 天氣: 晴天/順逆側風大 - 平均心率: 132 - 卡路里: 468 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 16°C - 濕度: 71%

Pace: 06'22" / 06'26" / 05'12" / 04'29" / 04'26" / 04'19" / 04'23" / 04'20" / 04'13" / 04'00" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'22"

(06'22")

06'22" (+02'22")

1000 / 1000

2

06'25"

(12'48")

06'25" (+02'25")

1000 / 2000

3

05'12"

(18'00")

05'12" (+01'12")

1000 / 3000

4

04'28"

(22'28")

04'28" (+00'28")

1000 / 4000

5

04'26"

(26'55")

04'26" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

林榮平

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 315.49 km

亞瑟士虎走 27 累積 : 1431.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Cruise湯, TestRunner 和其他 33 人說推

·

觀看另 7 則留言

Jenny 榮平大哥午安喲～夜跑飆速愉快喲～

2020-01-09 15:41 ·

1 個人推

陳向榮好漾！流汗快樂！

2020-01-09 17:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'26"	00:12'48"
3	05'12"	00:18'00"
4	04'29"	00:22'29"
5	04'26"	00:26'55"
6	04'19"	00:31'14"
7	04'23"	00:35'37"
8	04'20"	00:39'57"
9	04'13"	00:44'10"
10	04'00"	00:48'10"
10.0	04'29"	00:48'13"

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