彭日生 2020/01/05 訓練日誌

彭日生苗栗
ID 246404

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彭日生

12.1 km | 01:02:55 | 05:11/km

日期: 2020-01-05 09:11 - 天氣: 有點熱 - 平均心率: 159 - 卡路里: 770 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 19°C - 濕度: 79%

Pace: 05'29" / 05'10" / 05'20" / 05'11" / 05'11" / 04'59" / 05'13" / 05'13" / 05'13" / 05'08" / 05'10" / 05'04" / 04'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'28"

(05'28")

05'28" (+00'30")

1000 / 1000

05'10"

(10'38")

05'10" (+00'12")

1000 / 2000

05'20"

(15'59")

05'20" (+00'22")

1000 / 3000

05'10"

(21'09")

05'10" (+00'12")

1000 / 4000

05'11"

(26'20")

05'11" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

彭日生

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 166.61 km

ASICS GEL-Nimbus 17綠累積 : 2068.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

許明男, Aaron Lin 和其他 61 人說推

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觀看另 8 則留言

邱世聰晚安舒心，假期運動愉快，並預祝您下週事事順心如意

2020-01-05 20:35 ·

人渝🏊‍♀️🐟 我看了一直笑😄😄😄

2020-01-05 23:27 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'10"	00:10'39"
3	05'20"	00:15'59"
4	05'11"	00:21'10"
5	05'11"	00:26'21"
6	04'59"	00:31'20"
7	05'13"	00:36'33"
8	05'13"	00:41'46"
9	05'13"	00:46'59"
10	05'08"	00:52'07"
11	05'10"	00:57'17"
12	05'04"	01:02'21"
12.1	04'51"	01:02'56"