黑叶 2020/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

黑叶香港
ID 201939

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全馬 | 05:05:14 | 07:14/km | 第65馬

深圳大鹏万科新年马拉松

官方成績
日期	2020-01-01
成績	05:05:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'30")

00:34'30" (+00'09")

01:09'22"

10 km

(01:09'22")

00:34'52" (+00'31")

15 km

(01:44'41")

00:35'19" (+00'58")

01:09'40" (+00'18")

20 km

(02:19'02")

00:34'21"

25 km

(02:53'46")

00:34'44" (+00'23")

01:10'25" (+01'03")

30 km

(03:29'27")

00:35'41" (+01'20")

35 km

(04:06'41")

00:37'14" (+02'53")

01:15'25" (+06'03")

40 km

(04:44'52")

00:38'11" (+03'50")

Finish

(05:05:14)

日期: 2020-01-01 07:29 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1897 Cal - 總步數: 50382 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 83 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'45"

(06'45")

06'44" (+00'06")

1002 / 1002

179 / 82

2

06'57"

(13'42")

06'56" (+00'18")

1000 / 2003

180 / 79

3

06'58"

(20'40")

06'57" (+00'19")

1001 / 3005

177 / 80

4

07'02"

(27'42")

07'01" (+00'23")

1001 / 4006

175 / 81

5

07'08"

(34'50")

07'06" (+00'28")

1002 / 5008

173 / 80

展開計圈分析

6

07'33"

(42'23")

07'32" (+00'54")

1001 / 6010

175 / 75

7

07'02"

(49'25")

07'02" (+00'24")

1000 / 7010

171 / 82

8

07'00"

(56'25")

06'58" (+00'20")

1002 / 8013

171 / 83

9

06'41"

(01:03'06")

06'40" (+00'02")

1000 / 9013

163 / 91

10

07'09"

(01:10'15")

07'08" (+00'30")

1002 / 10015

173 / 80

11

07'02"

(01:17'17")

07'01" (+00'23")

1001 / 11016

170 / 83

12

07'15"

(01:24'32")

07'14" (+00'36")

1000 / 12017

168 / 82

13

07'16"

(01:31'48")

07'15" (+00'37")

1001 / 13019

162 / 84

14

07'15"

(01:39'03")

07'14" (+00'36")

1000 / 14020

166 / 82

15

07'00"

(01:46'03")

06'59" (+00'21")

1000 / 15020

159 / 89

16

07'08"

(01:53'11")

07'07" (+00'29")

1001 / 16022

165 / 84

17

06'39"

(01:59'50")

06'38"

1001 / 17023

166 / 90

18

07'19"

(02:07'09")

07'18" (+00'40")

1002 / 18026

164 / 83

19

07'06"

(02:14'15")

07'04" (+00'26")

1002 / 19028

163 / 86

20

07'06"

(02:21'21")

07'05" (+00'27")

1001 / 20030

160 / 87

21

07'06"

(02:28'27")

07'05" (+00'27")

1001 / 21031

169 / 83

22

06'47"

(02:35'14")

06'45" (+00'07")

1002 / 22034

164 / 90

23

07'24"

(02:42'38")

07'23" (+00'45")

1002 / 23036

168 / 80

24

07'00"

(02:49'38")

06'59" (+00'21")

1002 / 24038

161 / 88

25

07'10"

(02:56'48")

07'09" (+00'31")

1000 / 25039

158 / 88

26

07'00"

(03:03'48")

06'57" (+00'19")

1004 / 26044

161 / 88

27

07'21"

(03:11'09")

07'19" (+00'41")

1002 / 27046

158 / 86

28

07'12"

(03:18'21")

07'11" (+00'33")

1001 / 28048

153 / 90

29

07'08"

(03:25'29")

07'07" (+00'29")

1001 / 29049

155 / 90

30

07'18"

(03:32'47")

07'17" (+00'39")

1001 / 30050

146 / 93

31

08'11"

(03:40'58")

08'10" (+01'32")

1001 / 31052

171 / 71

32

07'05"

(03:48'03")

07'04" (+00'26")

1001 / 32054

159 / 88

33

07'45"

(03:55'48")

07'44" (+01'06")

1000 / 33054

165 / 78

34

07'34"

(04:03'22")

07'32" (+00'54")

1003 / 34057

160 / 82

35

07'49"

(04:11'11")

07'49" (+01'11")

1000 / 35057

164 / 77

36

07'45"

(04:18'56")

07'44" (+01'06")

1000 / 36058

157 / 81

37

07'39"

(04:26'35")

07'38" (+01'00")

1000 / 37058

158 / 82

38

07'39"

(04:34'14")

07'38" (+01'00")

1000 / 38059

167 / 78

39

07'41"

(04:41'55")

07'40" (+01'02")

1000 / 39059

161 / 80

40

07'57"

(04:49'52")

07'55" (+01'17")

1002 / 40062

158 / 79

41

07'25"

(04:57'17")

07'24" (+00'46")

1000 / 41062

160 / 84

42

07'16"

(05:04'33")

07'14" (+00'36")

1002 / 42065

160 / 85

43

00'41"

(05:05'14")

06'33"

104 / 42169

172 / 88

賽後評分: 快
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	94~114	65~79%
2:M馬拉松配速區	114~129	79~89%
3:T乳酸耐力區	129~133	89~92%
4:A無氧耐力區	133~141	92~97.5%
5:I最大耗氧區	141~145	97.5~100%
最大心率為145 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 167.37 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 96~ 125

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'49"	00:13'33"
3	06'53"	00:20'26"
4	06'56"	00:27'22"
5	07'08"	00:34'30"
6	07'25"	00:41'55"
7	06'52"	00:48'47"
8	06'54"	00:55'41"
9	06'38"	01:02'19"
10	07'03"	01:09'22"
11	06'57"	01:16'19"
12	07'03"	01:23'22"
13	07'18"	01:30'40"
14	07'01"	01:37'41"
15	07'00"	01:44'41"
16	06'55"	01:51'36"
17	06'34"	01:58'10"
18	07'04"	02:05'14"
19	06'49"	02:12'03"
20	06'59"	02:19'02"
21	07'05"	02:26'07"
22	06'42"	02:32'49"
23	07'02"	02:39'51"
24	06'59"	02:46'50"
25	06'56"	02:53'46"
26	07'10"	03:00'56"
27	07'14"	03:08'10"
28	07'09"	03:15'19"
29	07'04"	03:22'23"
30	07'04"	03:29'27"
31	07'44"	03:37'11"
32	07'19"	03:44'30"
33	07'37"	03:52'07"
34	07'10"	03:59'17"
35	07'24"	04:06'41"
36	07'53"	04:14'34"
37	07'53"	04:22'27"
38	07'18"	04:29'45"
39	07'28"	04:37'13"
40	07'39"	04:44'52"
41	07'34"	04:52'26"
42	07'25"	04:59'51"
42.2	31'26"	05:05'14"

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