彭日生 2020/01/03 訓練日誌 | Marathon's World

彭日生苗栗
ID 246404

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11.1 km | 00:59:59 | 05:25/km

日期: 2020-01-03 20:24 - 總爬升: 129 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 754 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 18°C - 濕度: 86%

Pace: 05'31" / 05'22" / 05'42" / 05'26" / 05'20" / 05'14" / 05'26" / 05'31" / 05'28" / 05'19" / 05'29" / 04'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'27"

(05'27")

05'27" (+00'13")

1000 / 1000

2

05'22"

(10'50")

05'22" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'41"

(16'32")

05'41" (+00'27")

1000 / 3000

4

05'26"

(21'58")

05'26" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'19"

(27'18")

05'19" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

彭日生

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 166.61 km

ASICS GEL-Nimbus 17綠累積 : 2068.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Aaron Lin, 小米和其他 58 人說推

·

觀看另 9 則留言

宜靜💦 全家便利商店好無辜

2020-01-05 10:44 ·

🍎五香乖乖😷 😂😂😂

2020-01-08 08:52 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'22"	00:10'53"
3	05'42"	00:16'35"
4	05'26"	00:22'01"
5	05'20"	00:27'21"
6	05'14"	00:32'35"
7	05'26"	00:38'01"
8	05'31"	00:43'32"
9	05'28"	00:49'00"
10	05'19"	00:54'19"
11	05'29"	00:59'48"
11.1	04'37"	01:00'02"

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