林呆猴 2019/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

林呆猴高雄
ID 400890

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5.0 km | 00:22:16 | 04:25/km

日期: 2019-12-31 17:10 - 平均心率: 161 - 卡路里: 310 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 74%

Pace: 04'27" / 04'28" / 04'29" / 04'25" / 04'18" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'27"

(04'27")

04'27" (+00'10")

1000 / 1000

2

04'28"

(08'55")

04'28" (+00'11")

1000 / 2000

3

04'29"

(13'24")

04'29" (+00'12")

1000 / 3000

4

04'25"

(17'49")

04'25" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'17"

(22'07")

04'17"

1000 / 5000

6

00'09"

(22'16")

04'28" (+00'11")

36 / 5036

高雄

林呆猴

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 107.42 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

詹志祥, 黃國棟和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'27"	00:04'27"
2	04'28"	00:08'55"
3	04'29"	00:13'24"
4	04'25"	00:17'49"
5	04'18"	00:22'07"
5.0	04'36"	00:22'17"

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