10.0 km | 01:05:40 | 06:33/km日期: 2019-12-31 06:53 - 總爬升: 113 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 500 Cal - 平均步頻: 188
Pace: 06'37" / 06'09" / 05'51" / 10'53" / 07'25" / 07'05" / 06'44" / 08'18" / 07'28" / 06'24" / 06'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'36" (+00'55") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'09" (+00'28") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'51" (+00'10") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'41" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'24" (+01'43") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'44" (+01'03") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'23" (+00'42") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 07'33" (+01'52") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 07'03" (+01'22") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'08" (+00'27") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'52" (+00'11") | 11 / 10011 |
2019最後一次選擇文衡殿
山路自我訓練！
2020慢跑中繼續找到快樂
精進自己…………
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
| 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 185.97 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'37" | 00:06'37" |
| 2 | 06'09" | 00:12'46" |
| 3 | 05'51" | 00:18'37" |
| 4 | 10'53" | 00:29'30" |
| 5 | 07'25" | 00:36'55" |
| 6 | 07'05" | 00:44'00" |
| 7 | 06'44" | 00:50'44" |
| 8 | 08'18" | 00:59'02" |
| 9 | 07'28" | 01:06'30" |
| 10 | 06'24" | 01:12'54" |
| 10.0 | 05'42" | 01:12'58" |
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