張永光 2019/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

張永光高雄
ID 380771

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0.3 km | 00:01:52 | 05:29/km

日期: 2019-12-30 18:30 - 地點: 東光國小 - 天氣: 陰 - 平均心率: 148 - 卡路里: 20 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 76%

Pace: 05'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'01"

(00'01")

25'55" (+22'15")

0 / 0

2

01'25"

(01'26")

06'28" (+02'48")

218 / 219

3

00'25"

(01'51")

03'40"

113 / 332

4

00'01"

(01'52")

04'45" (+01'05")

5 / 338

300M 85sec

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 269.51 km

Nike air zoom pegasus35 累積 : 257.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳清榮, 哲仁和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
0.3	05'37"	00:01'54"

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