王俊欽 2019/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

王俊欽高雄
ID 239112

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5.0 km | 00:32:22 | 06:24/km

日期: 2019-12-28 07:12 - 地點: B區滯洪池 - 平均心率: 140 - 卡路里: 331 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 66%

Pace: 06'41" / 06'21" / 06'15" / 06'31" / 06'09" / 231'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'40"

(06'40")

06'40" (+00'31")

1000 / 1000

2

06'21"

(13'02")

06'21" (+00'12")

1000 / 2000

3

06'13"

(19'16")

06'13" (+00'04")

1000 / 3000

4

06'30"

(25'46")

06'30" (+00'21")

1000 / 4000

5

06'09"

(31'56")

06'09"

1000 / 5000

6

00'26"

(32'22")

08'52" (+02'43")

50 / 5050

高雄

王俊欽

·

早上遇到超馬神人東明哥，一起陪跑5K
#明天有參加嘉義管樂節路跑的跑友一起加油吧！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 250.34 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

李成國, 吳鴻銘和其他 27 人說推

·

觀看另 5 則留言

張清榮早安，運動愉快

2019-12-29 10:44 ·

Hsing Kuo 午安愉快

2019-12-31 12:13 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'21"	00:13'02"
3	06'15"	00:19'17"
4	06'31"	00:25'48"
5	06'09"	00:31'57"
5.1	230'51"	00:43'30"

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