阿湯哥 2014/08/16 訓練日誌 | Marathon's World

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16.3 km | 01:37:04 | 05:57/km

日期: 2014-08-16 06:17 - 卡路里: 1028 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 79%

Pace: 05'34" / 06'20" / 06'19" / 06'11" / 05'59" / 06'01" / 06'10" / 06'01" / 06'08" / 06'01" / 06'09" / 05'50" / 06'01" / 05'49" / 04'40" / 06'21" / 04'51" /

8月累積里程 : 94.17 km

Adidas ENERGY BOOST 累積 : 912.9 km

Nike+ 上傳 | 10 years ago

小貝, 阮思兆和其他 3 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	06'20"	00:11'54"
3	06'19"	00:18'13"
4	06'11"	00:24'24"
5	05'59"	00:30'23"
6	06'01"	00:36'24"
7	06'10"	00:42'34"
8	06'01"	00:48'35"
9	06'08"	00:54'43"
10	06'01"	01:00'44"
11	06'09"	01:06'53"
12	05'50"	01:12'43"
13	06'01"	01:18'44"
14	05'49"	01:24'33"
15	04'40"	01:29'13"
16	06'21"	01:35'34"
16.2	06'11"	01:37'04"

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4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h