4.5 km | 01:41:04 | 22:27/km日期: 2019-12-27 07:58 - 平均心率: 93 - 卡路里: 373 Cal - 平均步頻: 128 - 溫度: 19°C - 濕度: 71%
Pace: 15'23" / 30'51" / 15'49" / 23'59" / 30'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 15'21" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 30'51" (+15'30") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 15'48" (+00'27") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 23'58" (+08'37") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 30'17" (+14'56") | 497 / 4497 |
休脚日，為了博克多任務，就快走代跑，順便去小孩學校看表演
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
388.81 km 
母子鱷魚3代藍白ㄚ拖 40 累積 :
2163.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 15'23" | 00:15'23" |
| 2 | 30'51" | 00:46'14" |
| 3 | 15'49" | 01:02'03" |
| 4 | 23'59" | 01:26'02" |
| 4.5 | 30'19" | 01:41'07" |
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