施清福 2019/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

施清福高雄
ID 368369

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5.0 km | 01:02:27 | 12:24/km

日期: 2019-12-27 07:49 - 平均心率: 104 - 卡路里: 307 Cal - 平均步頻: 120 - 溫度: 19°C - 濕度: 71%

Pace: 12'34" / 12'14" / 12'02" / 11'33" / 11'11" / 96'06" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 320.82 km

母子鱷魚小綠累積 : 1057.2 km

Strava 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 李成田和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'34"	00:12'34"
2	12'14"	00:24'48"
3	12'02"	00:36'50"
4	11'33"	00:48'23"
5	11'11"	00:59'34"
5.0	102'58"	01:02'27"

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