Alan Wu 2019/12/21 訓練日誌

Alan Wu 台中
ID 301505

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Alan Wu

半馬 | 01:57:55 | 05:33/km | 第9半馬

西濱彰化路段全線通車半程馬拉松-芳苑大城無敵夕照海景

官方成績
日期	2019-12-21
成績	01:57:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'56")

00:24'56"

00:50'34"

10 km

(00:50'34")

00:25'38" (+00'42")

15 km

(01:20'26")

00:29'52" (+04'56")

01:00'20" (+09'46")

20 km

(01:50'54")

00:30'28" (+05'32")

Finish

(01:57:55)

日期: 2019-12-21 14:30 - 地點: 芳苑普天宮->西濱61號->大城 - 天氣: cloudy - 平均心率: 174 - 卡路里: 1221 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'00"

(05'00")

05'00" (+00'18")

1000 / 1000

04'42"

(09'43")

04'42"

1000 / 2000

05'05"

(14'48")

05'05" (+00'23")

1000 / 3000

05'01"

(19'49")

05'01" (+00'19")

1000 / 4000

05'06"

(24'56")

05'06" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

沒有夕照，回程吃風。

賽後評分: 公路局辦的……
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 115.37 km

UA Gemini 3 累積 : 1133.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

幸福跳跳龍, jacky 和其他 8 人說推

留言

觀看另 3 則留言

jacky 恭喜完賽。

2019-12-26 23:09 ·

1 個人推

jacky 嗯~~~~~~~越來越厲害了

2019-12-28 20:12 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	04'43"	00:09'43"
3	05'05"	00:14'48"
4	05'01"	00:19'49"
5	05'07"	00:24'56"
6	05'01"	00:29'57"
7	05'04"	00:35'01"
8	05'08"	00:40'09"
9	05'13"	00:45'22"
10	05'12"	00:50'34"
11	05'31"	00:56'05"
12	05'49"	01:01'54"
13	06'11"	01:08'05"
14	06'11"	01:14'16"
15	06'10"	01:20'26"
16	06'32"	01:26'58"
17	06'08"	01:33'06"
18	05'47"	01:38'53"
19	06'07"	01:45'00"
20	05'54"	01:50'54"
21	06'10"	01:57'04"
21.1	06'00"	01:57'55"