李宗倫 2019/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

李宗倫基隆
ID 225727

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2.0 km | 00:11:23 | 05:40/km

日期: 2019-12-28 05:34 - 平均心率: 144 - 卡路里: 152 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 16°C - 濕度: 71%

Pace: 05'49" / 05'30" / 09'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'50"

(05'50")

05'50" (+00'21")

1000 / 1000

2

05'29"

(11'20")

05'29"

1000 / 2000

3

00'03"

(11'23")

07'17" (+01'48")

7 / 2007

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 239.70 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'30"	00:11'19"
2.0	08'38"	00:11'23"

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