Ray Kong 2019/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

Ray Kong 香港
ID 393204

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5.1 km | 00:38:19 | 07:27/km

日期: 2019-12-23 19:54 - 地點: 九龍灣運動場 - 平均心率: 145 - 卡路里: 293 Cal - 平均步頻: 163

Pace: 12'52" / 06'08" / 06'05" / 05'56" / 05'57" / 09'38" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 91.66 km

HOKA ONE ONE HUPANA2 累積 : 149.2 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Ricky~959 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'52"	00:12'52"
2	06'08"	00:19'00"
3	06'05"	00:25'05"
4	05'56"	00:31'01"
5	05'57"	00:36'58"
5.1	09'43"	00:38'19"

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