4.2 km | 00:55:11 | 12:59/km日期: 2019-12-25 07:59 - 平均心率: 90 - 卡路里: 215 Cal - 平均步頻: 128 - 溫度: 22°C - 濕度: 76%
Pace: 11'43" / 11'49" / 12'18" / 15'57" / 36'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 11'42" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 11'49" (+00'07") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 12'17" (+00'35") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 15'56" (+04'14") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 13'31" (+01'49") | 253 / 4253 |
今日排定休腿日，但因博克多任務，所以就快走4k交差
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
388.81 km 
母子鱷魚3代藍白ㄚ拖 40 累積 :
2163.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 11'43" | 00:11'43" |
| 2 | 11'49" | 00:23'32" |
| 3 | 12'18" | 00:35'50" |
| 4 | 15'57" | 00:51'47" |
| 4.3 | 35'52" | 01:00'52" |
留言 
