阿奇拉（Akira） 2013/01/31 訓練日誌 | Marathon's World

阿奇拉（Akira）台中
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阿奇拉（Akira）

11.1 km | 00:55:39 | 05:00/km

日期: 2013-01-31 20:26 - 地點: 忠孝橋~蘆洲往返 - 天氣: 非常適合夜跑的好天氣~ - 平均心率: 157 - 卡路里: 849 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 68%

Pace: 05'15" / 05'07" / 04'57" / 05'03" / 05'04" / 05'16" / 04'54" / 04'56" / 04'48" / 04'56" / 04'32" / 08'45" /

整個跑完非常舒暢~真是愉快~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 174.60 km

MIZUNO WAVE ENDEAVOR 累積 : 1285.2 km

GPX 上傳 | 11 years ago

潘慶鴻(跑後山), Casper 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'07"	00:10'22"
3	04'57"	00:15'19"
4	05'03"	00:20'22"
5	05'04"	00:25'26"
6	05'16"	00:30'42"
7	04'54"	00:35'36"
8	04'56"	00:40'32"
9	04'48"	00:45'20"
10	04'56"	00:50'16"
11	04'32"	00:54'48"
11.1	08'45"	00:55'39"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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