Shuo 碩 2019/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

Shuo 碩台南
ID 169727

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6.5 km | 00:29:59 | 04:36/km

日期: 2019-12-20 18:55 - 平均心率: 148 - 卡路里: 111 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 82%

Pace: 05'31" / 05'27" / 04'29" / 04'23" / 04'09" / 04'22" / 03'14" /

下班輕鬆跑~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 219.02 km

瑞典 Salming RACE 6 黃色笑話累積 : 1000.1 km

GPX 上傳 | 4 years ago

溫翊全, ChiangYu🆕♾ 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'27"	00:10'58"
3	04'29"	00:15'27"
4	04'23"	00:19'50"
5	04'09"	00:23'59"
6	04'22"	00:28'21"
6.5	03'13"	00:29'59"

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