功成成功 2019/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

功成成功台東
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11.1 km | 00:59:07 | 05:19/km

日期: 2019-12-21 16:21 - 平均心率: 151 - 卡路里: 686 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

Pace: 05'39" / 05'18" / 05'16" / 05'09" / 05'12" / 05'21" / 05'10" / 05'09" / 05'10" / 05'06" / 05'58" / 06'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'38"

(05'38")

05'38" (+00'33")

1000 / 1000

2

05'17"

(10'55")

05'17" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'16"

(16'12")

05'16" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'08"

(21'21")

05'08" (+00'03")

1000 / 4000

5

05'11"

(26'33")

05'11" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

台東

功成成功

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 223.86 km

夾腳拖３代第N雙累積 : 5209.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Taiching lee(DWD), TestRunner 和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'18"	00:10'57"
3	05'16"	00:16'13"
4	05'09"	00:21'22"
5	05'12"	00:26'34"
6	05'21"	00:31'55"
7	05'10"	00:37'05"
8	05'09"	00:42'14"
9	05'10"	00:47'24"
10	05'06"	00:52'30"
11	05'58"	00:58'28"
11.1	06'08"	00:59'08"

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