~龜~ 2019/12/15 訓練日誌

~龜~ 台中
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~龜~

全馬 | 03:46:18 | 05:21/km | 第24馬

2019 通霄濱海追風馬拉松

官方成績
日期	2019-12-15
成績	03:46:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'26")

00:26'26" (+00'52")

00:53'04" (+00'43")

10 km

(00:53'04")

00:26'38" (+01'04")

15 km

(01:18'38")

00:25'34"

00:53'40" (+01'19")

20 km

(01:46'44")

00:28'06" (+02'32")

25 km

(02:12'29")

00:25'45" (+00'11")

00:52'21"

30 km

(02:39'05")

00:26'36" (+01'02")

35 km

(03:06'06")

00:27'01" (+01'27")

00:54'27" (+02'06")

40 km

(03:33'32")

00:27'26" (+01'52")

Finish

(03:46:18)

日期: 2019-12-15 06:30 - 總爬升: 215 m - 地點: 苗栗通霄 - 天氣: 晴 - 平均心率: 145 - 卡路里: 2611 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 84%

台中

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台中

~龜~

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嘿嘿嘿~個人成績終於踩到345了!
(再來的馬~就能當吃貨了 ^^b )

賽後評分: 一開始跑道堤防沒交管不知道可以上堤防賞海景~好可惜!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 243.58 km

Asics Tartherzeal 6 累積 : 1251.1 km

GPX 上傳 | 4 years ago

みが, Nini Chen 和其他 7 人說推

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觀看另 3 則留言

Cater Chang 越跑越快啦，一直突破pb

2019-12-16 20:37 ·

1 個人推

Nini Chen 恭喜高速完賽🎉🎉🎉

2019-12-17 21:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'11"	00:11'01"
3	05'12"	00:16'13"
4	05'24"	00:21'37"
5	04'49"	00:26'26"
6	05'05"	00:31'31"
7	05'40"	00:37'11"
8	05'12"	00:42'23"
9	05'02"	00:47'25"
10	05'39"	00:53'04"
11	05'02"	00:58'06"
12	05'03"	01:03'09"
13	05'20"	01:08'29"
14	05'06"	01:13'35"
15	05'03"	01:18'38"
16	05'27"	01:24'05"
17	05'10"	01:29'15"
18	05'23"	01:34'38"
19	06'14"	01:40'52"
20	05'52"	01:46'44"
21	05'11"	01:51'55"
22	05'11"	01:57'06"
23	05'18"	02:02'24"
24	04'37"	02:07'01"
25	05'28"	02:12'29"
26	05'07"	02:17'36"
27	05'55"	02:23'31"
28	05'12"	02:28'43"
29	05'16"	02:33'59"
30	05'06"	02:39'05"
31	05'07"	02:44'12"
32	05'40"	02:49'52"
33	05'15"	02:55'07"
34	05'31"	03:00'38"
35	05'28"	03:06'06"
36	05'18"	03:11'24"
37	05'52"	03:17'16"
38	05'23"	03:22'39"
39	05'20"	03:27'59"
40	05'33"	03:33'32"
41	05'39"	03:39'11"
42	05'13"	03:44'24"
42.3	04'51"	03:46'02"