林展弘 2019/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

林展弘嘉義
ID 296439

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15.0 km | 01:15:56 | 05:03/km

日期: 2019-12-19 17:41 - 平均心率: 154 - 卡路里: 967 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 74%

Pace: 05'41" / 05'24" / 05'12" / 05'05" / 05'06" / 04'59" / 05'02" / 04'58" / 05'02" / 05'01" / 04'56" / 04'57" / 04'55" / 04'54" / 04'42" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'41"

(05'41")

05'41" (+00'59")

1000 / 1000

2

05'24"

(11'06")

05'24" (+00'42")

1000 / 2000

3

05'11"

(16'17")

05'11" (+00'29")

1000 / 3000

4

05'04"

(21'22")

05'04" (+00'22")

1000 / 4000

5

05'05"

(26'27")

05'05" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

林展弘

·

河馬團跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 438.87 km

ZEPRO 麒麟鞋累積 : 1163.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Angela1414, J 和其他 11 人說推

·

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 晚安

2019-12-19 21:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'24"	00:11'05"
3	05'12"	00:16'17"
4	05'05"	00:21'22"
5	05'06"	00:26'28"
6	04'59"	00:31'27"
7	05'02"	00:36'29"
8	04'58"	00:41'27"
9	05'02"	00:46'29"
10	05'01"	00:51'30"
11	04'56"	00:56'26"
12	04'57"	01:01'23"
13	04'55"	01:06'18"
14	04'54"	01:11'12"
15	04'42"	01:15'54"
15.0	04'28"	01:15'56"

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朋友動態

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