楊小銘 2019/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

楊小銘台中
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5.0 km | 00:29:31 | 05:53/km

日期: 2019-12-17 18:46 - 卡路里: 299 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 25°C - 濕度: 59%

Pace: 06'13" / 05'53" / 05'48" / 05'48" / 05'45" / 05'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'13"

(06'13")

06'13" (+00'29")

1000 / 1000

2

05'53"

(12'06")

05'53" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'47"

(17'53")

05'47" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'48"

(23'42")

05'48" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'44"

(29'26")

05'44"

1000 / 5000

6

00'05"

(29'31")

05'36"

16 / 5016

12月累積里程 : 201.32 km

ASICS GT-2000 7 累積 : 1101.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

何柏青和 Rarry Lin 說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'53"	00:12'06"
3	05'48"	00:17'54"
4	05'48"	00:23'42"
5	05'45"	00:29'27"
5.0	05'07"	00:29'32"

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朋友動態

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16.0 km | 00:56:01 | 17.1 km/h

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4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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