賴明邦 2019/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

賴明邦台中
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10.2 km | 01:58:38 | 11:37/km

日期: 2019-12-17 15:42 - 平均心率: 103 - 卡路里: 538 Cal - 平均步頻: 124 - 溫度: 27°C - 濕度: 55%

Pace: 11'41" / 10'03" / 11'04" / 10'46" / 11'03" / 11'47" / 13'38" / 11'07" / 11'50" / 08'47" / 34'20" /

退乳酸酸酸

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 310.56 km

Strava 上傳 | 4 years ago

傅泰龍, 陳佳貞和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'41"	00:11'41"
2	10'03"	00:21'44"
3	11'04"	00:32'48"
4	10'46"	00:43'34"
5	11'03"	00:54'37"
6	11'47"	01:06'24"
7	13'38"	01:20'02"
8	11'07"	01:31'09"
9	11'50"	01:42'59"
10	08'47"	01:51'46"
10.2	34'51"	01:58'38"

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成績 : 01:07:05

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