張家瑋 2019/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

張家瑋宜蘭
ID 363018

215 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

7.2 km | 00:38:30 | 11.2 km/h

日期: 2019-12-15 16:45 - 地點: 宜蘭縣 - 天氣: 傍晚涼爽 - 卡路里: 106 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'44"

(05'44")

10.43 (-3.05)

996 / 996

2

05'43"

(11'27")

10.43 (-3.05)

994 / 1990

3

05'17"

(16'44")

11.43 (-2.05)

1005 / 2996

4

05'02"

(21'46")

12.08 (-1.40)

1012 / 4008

5

05'56"

(27'42")

10.03 (-3.46)

989 / 4998

展開計圈分析

宜蘭

張家瑋

·

經過昨天比賽後今天大腿肌肉酸痛，騎車退乳酸

12月累積里程 : 73.22 km

Android - samsung SM-A505GN 上傳 | 4 years ago

みが, LuLu Chiu 和其他 48 人說推

·

觀看另 15 則留言

Kelly🌸🌼 退乳酸愉快健康晚安😴舒心✌🏻運動愉悅

2019-12-16 21:59 ·

1 個人推

SongSong 晚安家瑋哥第一場難免會遇到的多報幾場就習慣了😂😂😂

2019-12-16 22:06 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.3	-2.0 %
2	10.6	-2.2 %
3	11.4	2.2 %
4	12.1	-2.2 %
5	10.0	-1.3 %
6	13.6	2.5 %
7	11.9	1.6 %
7.2	11.1	6.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km