Water man 2019/12/15 訓練日誌

Water man 彰化
ID 55337

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Water man

全馬 | 03:14:24 | 04:36/km | 第41馬

2019 臺北馬拉松

官方成績
日期	2019-12-15
成績	03:14:24
總名次	361 / 6990
分組名次	121 / 5860
平均速度	04:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'28")

00:23'28" (+01'02")

00:45'54" (+00'45")

10 km

(00:45'54")

00:22'26"

15 km

(01:08'48")

00:22'54" (+00'28")

00:45'51" (+00'42")

20 km

(01:31'45")

00:22'57" (+00'31")

25 km

(01:54'50")

00:23'05" (+00'39")

00:45'45" (+00'36")

30 km

(02:17'30")

00:22'40" (+00'14")

35 km

(02:39'56")

00:22'26"

00:45'09"

40 km

(03:02'39")

00:22'43" (+00'17")

Finish

(03:14:24)

日期: 2019-12-15 06:30 - 地點: 台北市 - 天氣: 熱 - 平均心率: 163 - 卡路里: 2379 Cal - 平均步頻: 175 - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

#大破PB
#爽啦

賽前宣言: 奔跑吧!大叔!

賽後評分: 交管還是有人穿越
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 236.27 km

adidas adios3白累積 : 906.1 km

Strava 上傳 | 4 years ago

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留言

觀看另 38 則留言

咖啡茵哇～～水哥，你好狂！
4:36的全馬！
這要列隊鼓掌了！
太厲害了！
恭喜飆速完賽喔！🎉🎉🎉

2019-12-17 21:31 ·

1 個人推

Panda Tsai 哇賽🎉，恭喜高速完賽👍，好厲害的全馬👏

2019-12-17 22:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	04'21"	00:09'43"
3	04'37"	00:14'20"
4	04'33"	00:18'53"
5	04'35"	00:23'28"
6	04'34"	00:28'02"
7	04'26"	00:32'28"
8	04'23"	00:36'51"
9	04'38"	00:41'29"
10	04'25"	00:45'54"
11	04'35"	00:50'29"
12	04'35"	00:55'04"
13	04'33"	00:59'37"
14	04'41"	01:04'18"
15	04'30"	01:08'48"
16	04'37"	01:13'25"
17	04'28"	01:17'53"
18	04'38"	01:22'31"
19	04'40"	01:27'11"
20	04'34"	01:31'45"
21	04'43"	01:36'28"
22	04'42"	01:41'10"
23	04'38"	01:45'48"
24	04'36"	01:50'24"
25	04'26"	01:54'50"
26	04'38"	01:59'28"
27	04'30"	02:03'58"
28	04'39"	02:08'37"
29	04'29"	02:13'06"
30	04'24"	02:17'30"
31	04'31"	02:22'01"
32	04'23"	02:26'24"
33	04'32"	02:30'56"
34	04'31"	02:35'27"
35	04'29"	02:39'56"
36	04'28"	02:44'24"
37	04'34"	02:48'58"
38	04'35"	02:53'33"
39	04'29"	02:58'02"
40	04'37"	03:02'39"
41	06'55"	03:09'34"
42	02'19"	03:11'53"
42.4	07'00"	03:14'42"