Birdy Peng 2019/12/15 訓練日誌

Birdy Peng 新竹
ID 395611

27 位追隨者

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Birdy Peng

22.0 km | 02:00:46 | 05:29/km | 第11半馬

2019 通霄濱海追風馬拉松

官方成績
日期	2019-12-15
成績	02:00:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'34")

00:25'34"

00:51'56"

10 km

(00:51'56")

00:26'22" (+00'48")

15 km

(01:18'46")

00:26'50" (+01'16")

00:54'21" (+02'25")

20 km

(01:46'17")

00:27'31" (+01'57")

Finish

(02:00:46)

日期: 2019-12-15 06:50 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1351 Cal - 總步數: 22118 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'59"

(04'59")

04'58"

1000 / 1000

185 / 108

05'13"

(10'12")

05'12" (+00'14")

1001 / 2002

189 / 101

05'12"

(15'24")

05'11" (+00'13")

1003 / 3005

189 / 101

05'08"

(20'32")

05'07" (+00'09")

1000 / 4006

187 / 104

05'11"

(25'43")

05'10" (+00'12")

1002 / 5009

186 / 103

展開計圈分析

又是沒睡好, 真是無言

賽前宣言: 加油啦

賽後評分: 風景不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 178.89 km

母子鱷魚 40B 累積 : 1150.0 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

余重益, @張小弟@ 和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	05'11"	00:10'10"
3	05'09"	00:15'19"
4	05'07"	00:20'26"
5	05'08"	00:25'34"
6	05'09"	00:30'43"
7	05'11"	00:35'54"
8	05'22"	00:41'16"
9	05'24"	00:46'40"
10	05'16"	00:51'56"
11	05'16"	00:57'12"
12	05'19"	01:02'31"
13	05'21"	01:07'52"
14	05'26"	01:13'18"
15	05'28"	01:18'46"
16	05'30"	01:24'16"
17	05'30"	01:29'46"
18	05'33"	01:35'19"
19	05'26"	01:40'45"
20	05'32"	01:46'17"
21	05'34"	01:51'51"
22	05'30"	01:57'21"
22.4	08'10"	02:00'46"