Homer Cheng 2019/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

Homer Cheng 新竹
ID 422914

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10.0 km | 00:55:30 | 05:31/km

日期: 2019-12-11 20:42 - 平均心率: 149 - 卡路里: 654 Cal - 平均步頻: 163 - 溫度: 18°C - 濕度: 71%

Pace: 05'53" / 05'29" / 05'35" / 05'25" / 05'30" / 05'27" / 05'30" / 05'16" / 05'22" / 05'25" / 16'14" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 161.56 km

Strava 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'29"	00:11'22"
3	05'35"	00:16'57"
4	05'25"	00:22'22"
5	05'30"	00:27'52"
6	05'27"	00:33'19"
7	05'30"	00:38'49"
8	05'16"	00:44'05"
9	05'22"	00:49'27"
10	05'25"	00:54'52"
10.0	16'04"	00:55'30"

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