Kent 2019/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

Kent 新竹
ID 285960

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10.0 km | 00:49:04 | 04:54/km

2019 POWER IN RUN 風城冬季半馬

官方成績
日期	2019-12-01
成績	00:49:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:54/km

日期: 2019-12-01 07:10 - 平均心率: 178 - 卡路里: 711 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 18°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'38"

(04'38")

04'38"

1000 / 1000

2

04'53"

(09'31")

04'53" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'02"

(14'33")

05'02" (+00'24")

1000 / 3000

4

05'08"

(19'41")

05'08" (+00'30")

1000 / 4000

5

05'12"

(24'53")

05'12" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 今年倒數第二場！

賽後評分: 路線平穩，交管良好。唯一缺點太晚起跑，希望可以改七點前起跑！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 41.92 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

🌸Fenny🌸 和 Rarry Lin 說推

·

🌸Fenny🌸 恭喜完賽!!!🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉

2019-12-01 14:53 ·

1 個人推

Kent 謝謝🙏

2019-12-01 16:11 ·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	04'54"	00:09'32"
3	05'02"	00:14'34"
4	05'08"	00:19'42"
5	05'13"	00:24'55"
6	05'27"	00:30'22"
7	05'20"	00:35'42"
8	05'11"	00:40'53"
9	05'30"	00:46'23"
9.6	04'38"	00:49'06"

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