簡永政 2019/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

簡永政桃園
ID 375443

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5.2 km | 00:36:16 | 06:59/km

日期: 2019-12-14 06:00 - 平均心率: 143 - 卡路里: 432 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 18°C - 濕度: 90%

Pace: 07'05" / 06'53" / 07'11" / 06'57" / 06'49" / 07'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'07"

(07'07")

07'07" (+00'18")

1000 / 1000

2

06'52"

(14'00")

06'52" (+00'03")

1000 / 2000

3

07'10"

(21'10")

07'10" (+00'21")

1000 / 3000

4

06'57"

(28'07")

06'57" (+00'08")

1000 / 4000

5

06'49"

(34'56")

06'49"

1000 / 5000

6

01'20"

(36'16")

07'07" (+00'18")

187 / 5187

桃園

簡永政

·

陪鎮鴻一起跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 216.57 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Dean迪恩, Swimming Su 和其他 23 人說推

·

觀看另 1 則留言

建民超感動~流淚...

2019-12-14 12:02 ·

1 個人推

陳忠傑感謝陪伴鎮鴻~有你真好 👍👍

2019-12-14 19:10 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	06'53"	00:13'58"
3	07'11"	00:21'09"
4	06'57"	00:28'06"
5	06'49"	00:34'55"
5.2	07'07"	00:36'15"

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