Claire Chen 2019/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

Claire Chen 苗栗
ID 64139

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10.4 km | 01:04:13 | 06:08/km

日期: 2019-12-14 07:16 - 平均心率: 155 - 卡路里: 621 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 14°C - 濕度: 85%

Pace: 06'24" / 06'08" / 06'13" / 06'01" / 06'10" / 05'58" / 06'17" / 06'11" / 05'59" / 06'18" / 05'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'24"

(06'24")

06'24" (+00'26")

1000 / 1000

2

06'07"

(12'31")

06'07" (+00'09")

1000 / 2000

3

06'13"

(18'44")

06'13" (+00'15")

1000 / 3000

4

06'00"

(24'45")

06'00" (+00'02")

1000 / 4000

5

06'10"

(30'55")

06'10" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

Claire Chen

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 117.93 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

弱雞民和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'08"	00:12'32"
3	06'13"	00:18'45"
4	06'01"	00:24'46"
5	06'10"	00:30'56"
6	05'58"	00:36'54"
7	06'17"	00:43'11"
8	06'11"	00:49'22"
9	05'59"	00:55'21"
10	06'18"	01:01'39"
10.4	05'47"	01:04'14"

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