^ω^ 范豆 🇹🇼 2019/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

^ω^ 范豆 🇹🇼 苗栗
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^ω^ 范豆 🇹🇼

10.0 km | 01:12:43 | 07:15/km

日期: 2019-12-10 15:57 - 平均心率: 155 - 卡路里: 453 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 52%

Pace: 06'46" / 06'37" / 06'37" / 06'40" / 06'39" / 09'06" / 07'14" / 07'16" / 09'35" / 06'11" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'46"

(06'46")

06'46" (+00'36")

1000 / 1000

2

06'36"

(13'23")

06'36" (+00'26")

1000 / 2000

3

06'37"

(20'00")

06'37" (+00'27")

1000 / 3000

4

06'40"

(26'40")

06'40" (+00'30")

1000 / 4000

5

06'38"

(33'18")

06'38" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

^ω^ 范豆 🇹🇼

Apo 說推

·

冷氣團來襲有藉口偷懶幾天
今天好天氣...活起來動起來！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 47.54 km

UA HOVR Sonic 2 累積 : 855.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

BitterTea, Eric Song 和其他 21 人說推

·

Apo 速度不錯喔~~
但晚上還是會偏涼，
跑完注意保暖喔~

2019-12-10 18:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	06'37"	00:13'23"
3	06'37"	00:20'00"
4	06'40"	00:26'40"
5	06'39"	00:33'19"
6	09'06"	00:42'25"
7	07'14"	00:49'39"
8	07'16"	00:56'55"
9	09'35"	01:06'30"
10	06'11"	01:12'41"
10.0	04'06"	01:12'43"

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