Ancel Chen 2019/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

Ancel Chen 台中
ID 14210

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10.5 km | 00:58:46 | 05:34/km

日期: 2019-12-13 21:05 - 平均心率: 156 - 卡路里: 678 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 79%

Pace: 06'00" / 05'37" / 05'36" / 05'49" / 05'47" / 05'30" / 05'23" / 05'32" / 05'29" / 05'39" / 04'26" /

🏃‍♀️恢復10k🏃

頹廢了4天
該暖一暖準備星期日的通霄路跑啦😁😁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 148.75 km

MIZUNO WAVE RIDER 22 SW 橘紅色累積 : 905.3 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Cruise湯, 張永豪(士官長）和其他 69 人說推

·

觀看另 9 則留言

蔡秉軒晚上好，運動愉快~

2019-12-14 18:52 ·

1 個人推

Ancel Chen 軒哥晚安丫

2019-12-14 21:42 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'37"	00:11'37"
3	05'36"	00:17'13"
4	05'49"	00:23'02"
5	05'47"	00:28'49"
6	05'30"	00:34'19"
7	05'23"	00:39'42"
8	05'32"	00:45'14"
9	05'29"	00:50'43"
10	05'39"	00:56'22"
10.5	04'25"	00:58'46"

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