David Hung 2019/12/08 訓練日誌

David Hung 台中
ID 354330

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David Hung

恭喜破PB

全馬 | 04:54:05 | 06:58/km | 第5馬

2019广州马拉松

官方成績
日期	2019-12-08
成績	04:54:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'18")

00:32'18" (+00'22")

01:04'14"

10 km

(01:04'14")

00:31'56"

15 km

(01:38'50")

00:34'36" (+02'40")

01:08'10" (+03'56")

20 km

(02:12'24")

00:33'34" (+01'38")

25 km

(02:49'15")

00:36'51" (+04'55")

01:11'32" (+07'18")

30 km

(03:23'56")

00:34'41" (+02'45")

35 km

(04:01'12")

00:37'16" (+05'20")

01:15'16" (+11'02")

40 km

(04:39'12")

00:38'00" (+06'04")

Finish

(04:54:05)

日期: 2019-12-08 07:39 - 總爬升: 764 m - 地點: 花城大道 - 平均心率: 164 - 卡路里: 2825 Cal - 平均步頻: 184

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'26"

(06'26")

06'26" (+00'08")

1000 / 1000

06'37"

(13'03")

06'37" (+00'19")

1000 / 2000

06'20"

(19'24")

06'20" (+00'02")

1000 / 3000

06'18"

(25'43")

06'18"

1000 / 4000

06'34"

(32'17")

06'34" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

David Hung

留言

第五場全馬也是今年唯一場馬拉松完賽
2019 廣州馬拉松

賽後評分: 很用心的國際賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 90.79 km

Mizuno Wave Rider 20 累積 : 872.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

佳欣, HWC 和其他 2 人說推

留言

佳田恭喜廣州馬完賽，成績不錯耶

2019-12-08 13:14 ·

HWC 水喔！

2019-12-08 21:22 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'37"	00:13'04"
3	06'21"	00:19'25"
4	06'19"	00:25'44"
5	06'34"	00:32'18"
6	06'28"	00:38'46"
7	06'25"	00:45'11"
8	06'19"	00:51'30"
9	06'26"	00:57'56"
10	06'18"	01:04'14"
11	06'32"	01:10'46"
12	06'31"	01:17'17"
13	07'49"	01:25'06"
14	06'36"	01:31'42"
15	07'08"	01:38'50"
16	06'23"	01:45'13"
17	07'25"	01:52'38"
18	06'35"	01:59'13"
19	06'36"	02:05'49"
20	06'35"	02:12'24"
21	07'01"	02:19'25"
22	07'19"	02:26'44"
23	07'13"	02:33'57"
24	08'40"	02:42'37"
25	06'38"	02:49'15"
26	06'38"	02:55'53"
27	06'59"	03:02'52"
28	07'01"	03:09'53"
29	06'55"	03:16'48"
30	07'08"	03:23'56"
31	08'04"	03:32'00"
32	07'20"	03:39'20"
33	07'11"	03:46'31"
34	07'12"	03:53'43"
35	07'29"	04:01'12"
36	07'27"	04:08'39"
37	07'28"	04:16'07"
38	07'56"	04:24'03"
39	07'42"	04:31'45"
40	07'27"	04:39'12"
41	07'57"	04:47'09"
42	07'27"	04:54'36"
42.5	07'25"	04:57'58"