賴明邦 2019/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

賴明邦台中
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6.7 km | 00:34:23 | 05:09/km

日期: 2019-12-12 06:20 - 平均心率: 172 - 卡路里: 352 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 14°C - 濕度: 93%

Pace: 05'18" / 05'09" / 05'17" / 04'56" / 04'57" / 04'56" / 05'48" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 310.56 km

母子鱷魚動紫動紫累積 : 528.9 km

Strava 上傳 | 5 years ago

傅泰龍, 楊素綾和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'09"	00:10'27"
3	05'17"	00:15'44"
4	04'56"	00:20'40"
5	04'57"	00:25'37"
6	04'56"	00:30'33"
6.7	05'48"	00:34'23"

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成績 : 02:20:17

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