徐雲寶 2019/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

徐雲寶苗栗
ID 35315

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7.3 km | 00:54:23 | 07:28/km

日期: 2019-12-09 06:06 - 平均心率: 168 - 卡路里: 378 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 61%

Pace: 08'42" / 07'21" / 07'03" / 06'50" / 06'35" / 06'18" / 08'42" / 10'30" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	101~123	65~79%
2:M馬拉松配速區	123~138	79~89%
3:T乳酸耐力區	138~143	89~92%
4:A無氧耐力區	143~152	92~97.5%
5:I最大耗氧區	152~156	97.5~100%
最大心率為156 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 360.30 km

Strava 上傳 | 4 years ago

鄭志忠, 張駿宥和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 102~ 133

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'42"	00:08'42"
2	07'21"	00:16'03"
3	07'03"	00:23'06"
4	06'50"	00:29'56"
5	06'35"	00:36'31"
6	06'18"	00:42'49"
7	08'42"	00:51'31"
7.3	10'29"	00:54'23"

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