kuo chu Lin 2019/12/11 訓練日誌

kuo chu Lin 台中
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kuo chu Lin

13.1 km | 01:06:37 | 05:04/km

日期: 2019-12-11 20:34 - 地點: 光復國小 - 平均心率: 150 - 卡路里: 744 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 69%

Pace: 06'04" / 05'03" / 05'04" / 05'16" / 05'21" / 05'02" / 04'56" / 04'54" / 04'47" / 04'48" / 04'56" / 05'03" / 04'45" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'03"

(06'03")

06'03" (+01'18")

1000 / 1000

05'03"

(11'07")

05'03" (+00'18")

1000 / 2000

05'03"

(16'10")

05'03" (+00'18")

1000 / 3000

05'16"

(21'27")

05'16" (+00'31")

1000 / 4000

05'21"

(26'48")

05'21" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

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kuo chu Lin

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星期三團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 320.45 km

Mizuno wave rider 19 累積 : 575.1 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

李成國, みが和其他 33 人說推

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觀看另 11 則留言

Roger Lin ( 志銘 ) 謝謝林兄以跑會友，真是感激不盡🤣🤣
自知實力還差很遠，要多多練習，感恩邀約，有機會再一睹風采。~晚安😀

2019-12-12 18:29 ·

2 個人推

柳文生水啦！

2019-12-12 20:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 102~ 134

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'03"	00:11'07"
3	05'04"	00:16'11"
4	05'16"	00:21'27"
5	05'21"	00:26'48"
6	05'02"	00:31'50"
7	04'56"	00:36'46"
8	04'54"	00:41'40"
9	04'47"	00:46'27"
10	04'48"	00:51'15"
11	04'56"	00:56'11"
12	05'03"	01:01'14"
13	04'45"	01:05'59"
13.1	05'02"	01:06'38"