彭日生 2019/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

彭日生苗栗
ID 246404

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12.1 km | 01:03:05 | 05:12/km

日期: 2019-12-11 14:19 - 總爬升: 187 m - 天氣: 🌞 - 平均心率: 158 - 卡路里: 790 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 52% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 05'29" / 05'09" / 05'16" / 05'14" / 05'21" / 05'05" / 05'12" / 05'02" / 05'09" / 05'15" / 05'11" / 05'09" / 04'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'28"

(05'28")

05'28" (+00'26")

1000 / 1000

2

05'09"

(10'37")

05'09" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'15"

(15'53")

05'15" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'14"

(21'07")

05'14" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'20"

(26'28")

05'20" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

彭日生

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 90.57 km

Mizuno wave shadow橘累積 : 1528.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

張秀雲, 呂理用和其他 45 人說推

·

觀看另 9 則留言

運動愉快☺️

2019-12-11 22:13 ·

1 個人推

Judy 日生早安!!
運動愉快

2019-12-12 09:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'09"	00:10'38"
3	05'16"	00:15'54"
4	05'14"	00:21'08"
5	05'21"	00:26'29"
6	05'05"	00:31'34"
7	05'12"	00:36'46"
8	05'02"	00:41'48"
9	05'09"	00:46'57"
10	05'15"	00:52'12"
11	05'11"	00:57'23"
12	05'09"	01:02'32"
12.1	04'45"	01:03'06"

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朋友動態

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鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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