17.1 km | 01:25:29 | 04:59/km日期: 2019-12-10 17:34 - 地點: 中路重劃區風禾公園 - 天氣: 傍晚 - 平均心率: 165 - 卡路里: 877 Cal - 總步數: 15730 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 66%
Pace: 04'40" / 04'47" / 05'04" / 04'44" / 04'47" / 04'47" / 04'47" / 04'42" / 04'54" / 05'43" / 04'46" / 04'52" / 04'56" / 04'54" / 05'04" / 05'25" / 05'12" / 12'52" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 04'43" | 1000 / 1000 | 185 / 113 |
| 2 | | 04'51" (+00'08") | 1002 / 2002 | 186 / 110 |
| 3 | | 05'08" (+00'25") | 1002 / 3004 | 185 / 105 |
| 4 | | 04'44" (+00'01") | 1002 / 4006 | 186 / 112 |
| 5 | | 04'50" (+00'07") | 1000 / 5007 | 186 / 110 |
| 6 | | 04'49" (+00'06") | 1001 / 6008 | 187 / 110 |
| 7 | | 04'47" (+00'04") | 1002 / 7010 | 187 / 111 |
| 8 | | 04'48" (+00'05") | 1001 / 8012 | 187 / 111 |
| 9 | | 04'55" (+00'12") | 1001 / 9013 | 186 / 108 |
| 10 | | 05'44" (+01'01") | 1002 / 10015 | 165 / 105 |
| 11 | | 04'49" (+00'06") | 1001 / 11017 | 188 / 109 |
| 12 | | 04'53" (+00'10") | 1001 / 12019 | 187 / 108 |
| 13 | | 04'59" (+00'16") | 1002 / 13022 | 186 / 107 |
| 14 | | 04'59" (+00'16") | 1003 / 14025 | 186 / 107 |
| 15 | | 05'07" (+00'24") | 1001 / 15026 | 185 / 105 |
| 16 | | 05'09" (+00'26") | 1000 / 16026 | 181 / 106 |
| 17 | | 05'34" (+00'51") | 1000 / 17027 | 172 / 104 |
| 18 | | 04'56" (+00'13") | 77 / 17105 | 172 / 117 |
下班後的運動，中路重劃區風禾公園繞圈圈，今天穿長緊身保暖褲跑，左腳卡卡不順，就只能這樣了，明後二天減量跑
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 104~126 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 126~142 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 142~147 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 147~156 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 156~160 | 97.5~100% |
| 最大心率為160 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
406.49 km 
亞瑟士 (2E)T821N 虎走 6-500 26.5 累積 :
2584.2 kmMW Watch 上傳 | 4 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'40" | 00:04'40" |
| 2 | 04'47" | 00:09'27" |
| 3 | 05'04" | 00:14'31" |
| 4 | 04'44" | 00:19'15" |
| 5 | 04'47" | 00:24'02" |
| 6 | 04'47" | 00:28'49" |
| 7 | 04'47" | 00:33'36" |
| 8 | 04'42" | 00:38'18" |
| 9 | 04'54" | 00:43'12" |
| 10 | 05'43" | 00:48'55" |
| 11 | 04'46" | 00:53'41" |
| 12 | 04'52" | 00:58'33" |
| 13 | 04'56" | 01:03'29" |
| 14 | 04'54" | 01:08'23" |
| 15 | 05'04" | 01:13'27" |
| 16 | 05'25" | 01:18'52" |
| 17 | 05'12" | 01:24'04" |
| 17.1 | 13'21" | 01:25'29" |
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