吳聲均 2019/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

吳聲均新竹
ID 247627

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2.0 km | 00:10:08 | 05:01/km

日期: 2019-12-10 17:13 - 平均心率: 143 - 卡路里: 114 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 75%

Pace: 05'11" / 04'53" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'11"

(05'11")

05'11" (+00'19")

1000 / 1000

2

04'52"

(10'04")

04'52"

1000 / 2000

3

00'04"

(10'08")

04'01"

16 / 2016

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	139~169	65~79%
2:M馬拉松配速區	169~191	79~89%
3:T乳酸耐力區	191~197	89~92%
4:A無氧耐力區	197~209	92~97.5%
5:I最大耗氧區	209~215	97.5~100%
最大心率為215 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 182.55 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Gordon sung 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 127~ 166

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	04'53"	00:10'04"
2.0	03'56"	00:10'08"

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