ian 2019/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

ian 桃園
ID 97508

19 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

255.7 km | 13:34:43 | 18.8 km/h

日期: 2019-11-30 03:39 - 總爬升: 3387 m - 卡路里: 4091 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 81%

桃園

ian

·

桃園

ian

·

11月累積里程 : 764.13 km

GPX 上傳 | 4 years ago

Nelson Lu, 熊麻吉和其他 2 人說推

·

觀看另 1 則留言

ian 做我想做的事，騎我想騎的路。無懼！

2019-12-09 10:06 ·

1 個人推

Nelson Lu Ian哥騎出的天使圈😇，真的讓小弟佩服又羨慕，無懼的太帥啦😘

2019-12-09 14:22 ·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.1	-1.8 %
2	24.5	1.5 %
3	25.2	-0.8 %
4	23.2	-0.5 %
5	20.8	-2.0 %
6	24.2	-2.2 %
7	27.3	-2.9 %
8	21.7	4.5 %
9	25.4	-1.0 %
10	21.6	-5.4 %
11	18.1	-1.3 %
12	18.9	-2.8 %
13	21.6	-1.9 %
14	5.7	3.7 %
15	30.5	-6.4 %
16	25.5	-3.7 %
17	22.5	6.2 %
18	21.8	-5.2 %
19	23.4	5.8 %
20	21.6	-7.0 %
21	14.5	-4.0 %
22	27.9	4.2 %
23	27.1	-3.8 %
24	25.5	3.9 %
25	22.9	-7.2 %
26	26.9	5.6 %
27	22.2	-3.4 %
28	25.0	6.0 %
29	32.4	-6.4 %
30	25.4	3.6 %
31	27.1	4.3 %
32	41.4	-5.4 %
33	30.8	3.6 %
34	27.3	5.2 %
35	21.7	3.0 %
36	28.3	-5.2 %
37	21.4	7.6 %
38	18.3	-24.5 %
39	23.1	-9.8 %
40	22.9	-4.9 %
41	15.5	14.4 %
42	18.0	12.2 %
43	4.0	-39.5 %
44	6.5	9.9 %
45	20.6	4.2 %
46	21.8	6.2 %
47	17.6	-11.3 %
48	24.0	-2.0 %
49	12.8	-1.5 %
50	19.3	6.0 %
51	20.6	-4.0 %
52	22.6	2.2 %
53	19.1	3.4 %
54	15.4	6.3 %
55	19.8	2.2 %
56	13.4	4.1 %
57	14.3	6.0 %
58	14.9	6.8 %
59	13.3	5.3 %
60	8.2	5.8 %
61	11.7	6.0 %
62	12.0	-8.8 %
63	10.3	5.2 %
64	10.7	7.6 %
65	11.7	-15.2 %
66	10.8	10.6 %
67	15.5	-7.9 %
68	15.3	-3.1 %
69	14.8	6.6 %
70	16.2	-6.9 %
71	15.8	-7.0 %
72	17.1	-5.7 %
73	16.1	-3.7 %
74	11.3	-6.0 %
75	17.2	-2.1 %
76	14.9	-2.6 %
77	14.5	4.1 %
78	11.4	10.0 %
79	11.4	10.5 %
80	11.2	7.1 %
81	12.2	7.4 %
82	12.8	-14.0 %
83	12.4	7.1 %
84	15.1	6.0 %
85	15.5	4.7 %
86	11.1	7.1 %
87	7.0	6.7 %
88	21.8	-7.3 %
89	25.4	-5.8 %
90	27.1	-7.3 %
91	23.7	-6.0 %
92	19.0	-5.6 %
93	18.8	-6.0 %
94	20.0	-8.3 %
95	21.7	-7.2 %
96	23.4	-7.7 %
97	23.1	-5.4 %
98	22.6	-4.8 %
99	9.4	41.8 %
100	2.4	-23.2 %
101	15.9	5.0 %
102	12.9	8.8 %
103	19.0	-4.7 %
104	13.5	-3.7 %
105	18.3	4.6 %
106	17.6	-3.2 %
107	22.0	-3.2 %
108	17.2	8.3 %
109	21.3	7.4 %
110	26.9	-6.3 %
111	21.4	6.8 %
112	8.2	9.2 %
113	26.7	4.0 %
114	24.8	-5.6 %
115	20.7	-2.6 %
116	12.0	9.2 %
117	20.7	8.2 %
118	13.5	14.8 %
119	32.1	-7.6 %
120	25.5	4.6 %
121	21.1	11.3 %
122	22.9	-9.0 %
123	26.5	-7.8 %
124	20.3	2.8 %
125	40.9	-6.7 %
126	36.4	2.0 %
127	38.3	-1.8 %
128	22.6	5.4 %
129	36.4	-1.3 %
130	18.7	-1.4 %
131	50.0	1.5 %
132	36.7	-0.8 %
133	34.3	2.1 %
134	27.9	-1.8 %
135	25.5	2.0 %
136	34.6	-1.8 %
137	3.8	7.2 %
138	17.9	-1.0 %
139	29.8	3.0 %
140	34.3	-1.1 %
141	37.9	1.0 %
142	40.0	-0.2 %
143	37.9	-0.4 %
144	42.4	1.2 %
145	38.7	-0.5 %
146	40.0	-1.6 %
147	41.4	1.5 %
148	38.3	-1.9 %
149	40.0	1.0 %
150	29.0	3.0 %
151	32.4	-1.0 %
152	29.3	-1.5 %
153	19.0	3.2 %
154	41.9	-3.4 %
155	35.3	2.4 %
156	16.1	5.5 %
157	38.7	-3.7 %
158	24.2	4.1 %
159	29.3	-2.0 %
160	42.4	-2.4 %
161	41.4	-2.0 %
162	33.3	2.0 %
163	36.4	1.5 %
164	26.5	3.8 %
165	25.7	3.6 %
166	22.5	4.3 %
167	22.1	-4.6 %
168	20.9	6.7 %
169	24.0	-7.7 %
170	19.3	-2.2 %
171	18.0	5.6 %
172	3.4	-40.9 %
173	3.9	-34.2 %
174	14.5	17.7 %
175	35.0	-4.9 %
176	21.2	-5.8 %
177	18.0	-6.2 %
178	19.1	-3.4 %
179	24.2	3.8 %
180	21.2	-1.8 %
181	29.0	4.6 %
182	20.9	-6.5 %
183	22.4	-5.6 %
184	32.1	1.8 %
185	5.9	3.6 %
186	22.4	-2.6 %
187	31.9	-1.6 %
188	22.8	-1.8 %
189	18.7	3.9 %
190	24.5	-3.9 %
191	33.0	3.2 %
192	30.8	-1.5 %
193	38.3	2.0 %
194	37.5	-1.7 %
195	34.0	2.0 %
196	38.7	-0.8 %
197	37.9	2.2 %
198	41.4	-1.2 %
199	40.4	-1.6 %
200	43.4	-0.6 %
201	34.3	1.2 %
202	35.0	1.5 %
203	34.3	1.8 %
204	37.1	-1.1 %
205	31.3	2.7 %
206	30.5	-0.6 %
207	33.0	-0.6 %
208	28.8	1.6 %
209	31.0	-1.2 %
210	28.3	3.0 %
211	31.6	-1.0 %
212	32.7	-1.4 %
213	24.5	1.7 %
214	30.5	1.8 %
215	35.6	-1.4 %
216	31.9	1.0 %
217	31.6	-0.6 %
218	29.5	-0.8 %
219	33.0	1.0 %
220	31.3	1.8 %
221	32.7	-1.1 %
222	22.4	1.8 %
223	29.5	-0.9 %
224	27.7	-1.3 %
225	22.1	2.0 %
226	23.7	2.2 %
227	25.9	6.4 %
228	18.7	-4.0 %
229	25.2	1.0 %
230	23.4	-1.3 %
231	24.8	-0.2 %
232	24.2	1.2 %
233	27.9	1.2 %
234	11.7	3.2 %
235	15.3	3.0 %
236	19.4	4.5 %
237	21.3	-2.2 %
238	20.1	2.2 %
239	19.9	2.3 %
240	18.3	2.4 %
241	22.2	2.2 %
242	19.3	3.4 %
243	18.4	-2.2 %
244	18.5	5.8 %
245	21.4	-3.2 %
246	20.9	2.2 %
247	20.1	-1.0 %
248	16.1	2.8 %
249	13.5	3.7 %
250	14.9	3.4 %
251	16.4	5.0 %
251.7	17.7	4.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km