顧穎群 2019/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

顧穎群花蓮
ID 109433

53 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:50:06 | 08:03/km | 第8半馬

2019 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2019-11-02
成績	02:50:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'53")

00:34'53"

01:12'03"

10 km

(01:12'03")

00:37'10" (+02'17")

15 km

(01:54'28")

00:42'25" (+07'32")

01:30'34" (+18'31")

20 km

(02:42'37")

00:48'09" (+13'16")

Finish

(02:50:06)

日期: 2019-11-02 06:58 - 總爬升: 1374 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1374 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 23°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'30"

(07'30")

07'30" (+01'44")

1000 / 1000

2

06'22"

(13'53")

06'22" (+00'36")

1000 / 2000

3

06'27"

(20'21")

06'27" (+00'41")

1000 / 3000

4

06'55"

(27'16")

06'55" (+01'09")

1000 / 4000

5

07'36"

(34'52")

07'36" (+01'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 天氣風景無敵
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 21.35 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Howard Shih, 陳明裕（吉安路跑協會）和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	06'22"	00:13'53"
3	06'28"	00:20'21"
4	06'56"	00:27'17"
5	07'36"	00:34'53"
6	07'17"	00:42'10"
7	07'04"	00:49'14"
8	06'49"	00:56'03"
9	07'37"	01:03'40"
10	08'23"	01:12'03"
11	05'46"	01:17'49"
12	06'08"	01:23'57"
13	08'23"	01:32'20"
14	10'49"	01:43'09"
15	11'19"	01:54'28"
16	09'26"	02:03'54"
17	09'39"	02:13'33"
18	05'58"	02:19'31"
19	10'40"	02:30'11"
20	12'26"	02:42'37"
21	07'07"	02:49'44"
21.4	01'02"	02:50'06"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km