🐙章魚哥の店🐙 2019/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

🐙章魚哥の店🐙 彰化
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🐙章魚哥の店🐙

1.0 km | 00:08:11 | 08:01/km

日期: 2019-12-08 06:30 - 地點: 二林工商 - 天氣: 冷 - 平均心率: 137 - 卡路里: 66 Cal - 總步數: 1268 - 平均步頻: 154 - 平均步幅: 80 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 07'57" / 11'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'37"

(04'37")

11'32" (+05'48")

400 / 400

132 / 65

2

02'18"

(06'55")

05'44"

400 / 800

183 / 94

3

01'16"

(08'11")

05'44"

220 / 1021

183 / 95

熱身...太晚到來不及卡位

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 298.36 km

asics 🐯虎走小藍累積 : 1639.2 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

李成國, Trần Tuấn Hân ( Ốc Sên ) 和其他 19 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'57"	00:07'57"
1.0	10'54"	00:08'11"

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